健康になる為のブログ

  

歳を重ねても、いつまでも健康で美しくありたい。女性なら誰もが望むことですよね！

しかし、何をしたらいいのか…何から始めればいいのか…世の中には情報が溢れすぎていて、どれを取り入れたらいいのか、自分には何がたりないのか、何が合うのか…本当に分からなくなってしまいます。

そんな中、私が取り入れたのは、手作り酵素シロップ！

きっかけは、友人からの何気ない誘いからでした。酵素シロップのワークショップがあるから一緒にどう？誘われるまでは何の興味もありませんでしたし、正直あまり乗り気ではなかったのですが、仲の良い友人からの誘いと言う事もあり、参加を決めました。

手作り酵素は、ぬか床のように毎日混ぜる作業があり、完成まで1〜3週間(気候により)かかる為、手間もかかりますが、その分愛着もわき、楽しく作る事が出来ました。

出来上がったシロップは、水や炭酸水などで割って飲みます。私は、朝、昼、晩と１日3回飲んでいます。飲み始めて1ヶ月程経ちますが、早速効果が出てきています。

元々胃腸が弱く、便秘と下痢を繰り返す事が多かったのですが、ほぼ毎日気持ちの良いお通じがあるようになりました。

酵素のおかげで、腸内環境が整えられてきたのかなと感じています。

また、お通じが良いおかげで、お腹周りも少しスッキリしたかなと思い、体重を計ってみると、なんとマイナス2キロ！ビックリしました！

便秘がちだった小学生の息子も一緒に飲んでいますが、息子もほぼ毎日お通じがあるようになりました。

酵素で健康生活！これからも続けたいと思います。  

健康を維持するためには、ストレスを溜めないということが本当に大切だと思っています。

仕事柄、多くの女性と接し、様々なお話を聞かせて頂く中で、ずっと腰痛が治らなくて困っていると言っていた人が、会社を辞めた途端　腰痛がスッキリ治ってしまった、、

毎日頭が痛くて痛くて仕方なかったのに、部署替えになって嫌いな人が自分の隣からいなくなったら、嘘みたいに頭痛が治った、、なんて事を聞いたりもします。

私自身も以前勤めていた会社はストレスが多く、毎日の様に歯が全部抜けてしまうという夢を見ていましたが、会社を辞めた途端そんな夢　一度も見なくなりました。

こやって、ストレスってやつは人の健康を蝕んでいくものなんだなと実感しました。

頭痛やめまい、吐き気、多汗、うつ傾向、風邪が半年以上も治らない、なんて人もいます。

ストレスが溜まるとカラダには思いもよらない症状があらわれるものです。

ただ、ストレスを受けずに生きていくってなかなかできないものですよね。

でも、ストレスを受けたら、その都度発散するということはできるはずです。

私は、少々のストレスさえも溜めません。

健康で健全な精神を保つためには、ストレスなど溜めてはいけないのです。

ストレス発散と聞くと、なにか特別なことをしたり、大声を出したり、髪も何も振り乱して激しいダンスでも踊らなければいけないのかなって思いがちですが、そんなことはないんです。

イラッとしたら、お気に入りのコンビニスイーツを食べるとか、イヤな思いをした日は好きな香りのバスソークを入れた湯船にゆっくり浸かるとか。

私の場合は、今日も一日愛想笑いばかりでたまらなかったな、、と思えば大好きなアクション映画の格闘シーンだけを見て、それだけでもスッキリです。

イヤな上司や嫌いな同僚、ご近所のあの気に入らないおばさん、、などなどイヤなことを忘れる時間って大切です。

ストレスを発散をすることって健康維持には欠かせない事です。

  

自分のリンパの流れってどうなっているか分かりますか？

私は以前暴飲暴食のせいもあって健康だとは言い難い身体をしていました。

そんな時に一度エステの無料券が当たったのでエステに行ったらリンパの流れが相当滞っていると言われました。

このリンパの流れが悪いと美容にも良くないし、不健康になるという事です。

私はどうやったらリンパの流れが良くなるのかと聞いたんですけど、生活習慣を見直すことが一番だと言われました。

そして、生活習慣を見直しながらエステにも通ってほしいと…

あっ！これは営業かな？

そう思ったんですけど、気になっていろいろ調べてみました。

するとリンパの流れを良くするには食生活や生活習慣はもちろんの事ですが、ある方法で良くなるというものを見つけました。

それが骨髄ドレナージュ波指法です。

この骨髄ドレナージュ波指法は、自分自身の指で骨髄をさすってリンパの流れを良くするという方法です。

でも、本当にこれだけで良くなるのか心配だったのでもっと調べてみました。

そうすると骨髄ドレナージュという記事が沢山あって多くの人がこの骨髄ドレナージュ波指法を試していたんです。

そして、試してみた方の多くが美容や健康など何かしらに効果があったと言っています。

これだけ多くの人に効果があるものなら私にも大丈夫ですよね。

しかも1日3分だけでも効果があるみたいです。

私の今年の目標は美容と健康の向上です。

ちょっと頑張ってみますね♪
  

20代から、喉が痛くなりやすいタイプだということに気がつきました。

23歳頃から、マスクの便利さに目覚め、「風邪の予防」のため、風邪を引いていなくてもマスクを付けるようになりました。

1990年代前半の話です。

今でこそ、日本人の3割以上が冬にマスクを付けているような印象が私にはありますが当時は珍しく、会社でマスクをしていると、「風邪？」と必ず聞かれたものです。

マスクは、保湿にそれなりに役だっていました。

主に風邪の初期症状であろう、喉が痛くなってしまった時の私の対処法は、まずはのど飴です。

何と言っても、お手軽ですから。

私のお勧めののど飴は、手に入りやすい物の中で一番効く感じがするのは、「龍角散のど飴」です。

ハーブエキスが効いていると思います。

やや手に入りにくい物の中では、「カリス成城」というお店に売っている、「ハーブキャンディ」です。

私は喉が痛くなると、まずはこれらのどちらかののど飴をなめるようにしています。

それでも中々改善されない場合は、内科で受付をしていた友人に教わった民間療法の1つなのですが、「りんごのすりおろし＋はちみつ＋レモン」を食べています。

これを毎日食べて、ゆっくり寝て、普通に食事を美味しくいただいているうちに、だいたいは２週間以内に、喉の痛みが無くなっています。

その間、「蓮根の粉」にお湯を入れて、飲んでもいます。

蓮根の粉も喉には良いらしく、味は全然美味しい物ではありませんが、さほど「不味い」ものでもないので、何とか飲めています。

家族が喉を痛めている時にもこれらを勧めています。

これらの食べ物以上に大事なのは、やはり睡眠と休養だと思います。

このような対処法で、市販の薬もほとんど飲まずに、喉の痛みが治りました。

この十数年、風邪や喉の痛み程度では、病院にかかったことがありません。  

血圧が高くて悩んでる人って結構沢山いるみたいですね。

私の知人にも高血圧で病院に通っている人が沢山います。

人間は年をとるとやっぱり高血圧になりやすいみたいです。

年齢を重ねていくうちに健康から遠ざかるのはやっぱり辛いことだと思います。

しかも、高血圧に一度なってしまうと過度な食事制限や無理な運動などかなり辛いことをして治さないといけないみたいです。

でも、今は高血圧になっても健康的に自分自身で血圧を下げて昔の健康な体を取り戻す方法があります！

その方法こそが、高血圧下げる「福辻式」という方法です。

この高血圧下げる「福辻式」の評判はかなり良いみたいで、過度な食事制限や運度をしなくても1日数分間のアプローチで血圧が下がってしまうみたいです。

実際に私の知人に紹介してあげると約2ヶ月くらいで血圧が正常に戻ったみたいです。

もちろん食事制限とかもやっていません。

これから年末に向けて忘年会などの飲み会が沢山あるので血圧が上がりやすい時期です。

もし、血圧の事で不安があるのなら是非この高血圧下げる「福辻式」を試してみることをおススメします♪

ちなみに返金保証も付いていたので安心して実践することが出来ると思います。

やっぱり人間は健康が一番ですよね♪

  

今まで色々健康になる為の方法を試してきましたが、実際に体が軽くなって健康になってきた感じがします。

さて、そろそろ食事の改善にも取り組まないといけない時期になってきました。

私は食べることが大好きなので食事制限だけは最後の最後までやってこなかったのですが、今日からは頑張ろうと思います。

まず、お菓子をやめることから取り組む予定です。

始めは、お菓子の量を減らすことから始めようかと思ったのですが、それではあまり意味がないのかと思いました。

かなり悩んだんですけど、やっぱりここはきっぱりやめないといけないと決断しました。

もちろんそれだけで良いという訳はありませんけど、まずはここから始めます。

ただ…

ずっと悩んでいるんですけど、今現在家にあるお菓子をどうするか…

捨てるのは勿体無いし、ある分だけは最後に食べることにすればかなりの量があるので一週間くらいはかかると思うんです。

一週間後に改めてという考えではダメな気もするし…

皆さんならどうしますか？

ここは心を鬼にして完全に今から絶つべきだと思いますか？

決めれないのでとりあえず家においたまま食べないようにしてやっていこうと思います。
  

今日は自宅でも出来る健康法を紹介したいと思います。

それはストレッチです。

私も今までこんなにストレッチが大切で健康にも効果的だということを全く知りませんでした。

ストレッチは体を柔らかくするだけだと思っていたからです。

でも違ったんです。

体を柔らかくしてリンパを始めとする血液循環を良くする効果があるんです。

そうすることで健康だけじゃなく若返りにも効果があるみたいです。

私が教えてもらったのは普通のストレッチではなく、スローストレッチです。

このスローストレッチのやり方は、ゆっくり流れるようにストレッチをするということです。

このDVDを見ていたら昔テレビで見たことを思い出しました。

雑誌にも沢山紹介されていて沢山の方が実際に試して効果があったみたいだし、少し前に流行ったから知ってる人も多いかもしれませんね。
ちょっと遅いですけど、これから頑張っていこうと思います。

もちろんウォーキングもあれから続けています。

このストレッチは1日10分程度やるだけでいいので、簡単に続けられるのが利点です。

何だか色々と試しているので少しずつ健康になっていってるような気がします！
  

健康を考えて毎日運動をしないといけないと思う今日この頃です。

でも、残念な事に運動音痴な私はかなり苦手な分野です。

しかも、苦手だけではなくて大嫌いなんです。笑

でも、健康のことを考えたら運動は避けては通れない分野ですよね。

そう考えると無理にでも運動をしないといけないのかなと思い、決意表明の意味でもブログに投稿しようと思いました。

私が考えた運動は、毎日１時間歩くということです。

フィットネスとかも考えたのですが、さすがに続かないと思うし、歩くだけならこんな私にも続けることが出来るかなって思いました。

マンポケも購入したし、1日何歩歩いたのかをしっかりと測って記録していきたいと思っています。

それに、ウオークマンも準備したので音楽もばっちりです。

続けることが出来るかどうか分かりませんけど、とりあえず健康を意識して毎日頑張っていきたいと思います。

ただ、雨の日はどうしたらいいのか…それだけが不安です。

だって梅雨時は雨の日のほうが多いのでモチベーションが低下してしまいそうで不安です。

雨の日にでも出来ることを考えながらとりあえず頑張ります！
  

生活習慣が乱れると体の不健康になってしまいます。

私はストレスが溜まりがちなのですぐに暴飲暴食へと走ってしまいます。

もちろん夜は遅く朝は早くて、休みの日はずっと寝ています。

でも、そろそろ年齢的にも体の健康の事をちゃんと考えないとと思い、まずは生活習慣から変えていこうと決意しました。

まず取り組むことは、早寝早起きです。

早く寝ることで睡眠時間を増やせると思いました。

そして、出来るだけ同じ時間に寝て同じ時間に起きてと、規則正しい生活を心がけようと思います。

もちろん食事はちゃんと見直さないといけないのですが、一気に何もかも改善しようと思うときっと全てが出来なくなって諦めてしまうと思います。

だから、まずは少しずつ出来ることから改善していき、変わっていきたいと思います。

それに、何か体に変化があり健康になってきたと実感できたらより頑張れそうなので、まずはコツコツと継続することを意識して頑張ろうと思います。

今までのつけを清算するのはやっかいですけど、自分の体の事を考えてあげられるのは自分だけなのでこれからはしっかりと体の健康と向き合っていきたいと思います。